Depression Support Group (Kyiv, Ostroh, Vorzel)

"Складні розмови" - це густа і стисла книга, яка пояснює принципи Гарвардського методу ведення переговорів, написана трьома тамтешніми викладачами права та експертами з консалтингу (Дуглас Стоун, Брюс Петтон та Шейла Гін) у 1999 році. Я придбала її для домашньої бібліотеки та проковтнула за один захід, аби того ж вечора із задоволенням з'ясувати, що вона є у списку літератури до одного чудового курсу , який я зараз проходжу :) Ми часто потрапляємо у ситуації, де необхідно провести, пережити або прослухати складну розмову - обговорити проблеми в романтичних стосунках або сім'ї, повідомити погані новини або перенаправити спілкування в продуктивніше русло. На мій смак, ця книга може знадобитися і тим, хто має себе за непоганого комунікатора, і тим, хто такі розмови терпіти не може - власне, саме тому, що від них нікуди подітися. Здається, хорошою підставою придивитися до "Складних розмов" було б багаторазове потрапляння в ті ж глухі кути у спілкуванні ...

Учора я повернулася з триденного семінару  "Нейробіологія психотерапії" від Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії . Мені не терпиться поділитися враженнями. Як дехто з вас знає, я закінчую бакалаврат практичної психології в НПУ Драгоманова, вчуся-читаю-рефлексую і готуюся стати психологом та психотерапевтом. За останні кілька місяців я мала два чудові досвіди занурення в майбутнє професійне середовище - майстер-клас "Навчитися вчитися" від Барбари Оклі та конференцію про психосинтез, кожен по-своєму цінний і цікавий. Утім, семінар Олега Романчука заслуговує на окремий пост. З точки зору контенту, опис тематики семінару (скріншот з сайту УІКПТ) - це 137 слів, більшість з яких - технічні терміни у моїй професії, і лектор структуровано (я наголошу це ще двічі), глибоко і просто пояснив кожен з них, як і взаємозв'язки між ними. Природа найпоширеніших розладів - депресії, тривожних розладів (ОКР, генералізованого, соціальної трив...

Сьогодні закінчується 2018-й рік, тож, звісно, тягне на роздуми. У якомусь із попередніх дописів я писала, що багато і швидко забуваю, і що варто почитати про депресію і пам'ять. Я тоді забула про це. Зараз, оглядаючись на минулий рік, здивована білою плямою перших кількох місяців. Я майже не пам'ятаю попередньої новорічної вечірки, нічого, що сталося в січні-лютому (в тому числі свій день народження), взагалі нічого про весну. Мабуть, якщо хтось із друзів нагадає якусь конкретну подію, щось відновиться, але просто зараз я не можу назвати жодної. Я веду кілька щоденників (інстаграм, вдячності і ще один), але рідко їх перечитую, тож пробачте, якщо забула когось або щось. 2018-й, який я пам'ятаю, був кроком вперед і вгору. Можливо, я лещу собі, але роки намагань зрозуміти функціонування (і дисфункцію) мого мозку, відточування рутин і coping strategies почали давати плоди. Весь цей рік я стабільно була на роботі, борсалася з менеджментом особистих фінансів (що...

На паскудному фото - моя скарбничка-Ждун і панно з частиною чеків про погашення боргів за депресію.   * * * У літературі про розлади настрою багато хороших порад щодо того, що варто їсти/пити/курити/втирати в шкіру/вживати якимось іншим способом, з ким варто товаришувати/спілкуватися/зустрічатися/одружуватись, як бути з дітьми, як бути з консультантами/терапевтами, про режим дня і техніки самодопомоги, а також про те, що депресія сильно змінить твоє життя. Конкретику нескладно знайти щодо будь-якого питання – крім фінансів. Я зараз не у найкращому стані, аби заглиблюватись у спеціальний пошук (бо do not dwell on problems – добра порада), тому цей пост скоріше про мій досвід та думки, а не про подвійно засліплені дослідження (скоріше за все) студентів психології в США. Ефект депресії на твій гаманець проявляється з часом, але цей пост і для тих, у кого депресивні епізоди тривають місяцями і повторюються (бо, ймовірно, ефект уже є, навіть якщо ти його ще ...

Іноді дивуюсь і міркую: як так сталось, що все стало значно краще? У Ерленда Лу наївно-суперові списки. Спробую один і собі. Список речей, які зробили мою депресію до непомітного стерпною.  Мої significant others Найближчі друзі Деякі автори: Юдковський , Соломон , Керіер Відпустка на краю географії Нормальна заробітна плата Праведний гнів ("це не універ, а цирк ідіотів!") Копійничка у формі ждуна Казимир (моя черепашка ) Нові книги і можливість їх купувати Грандіозний квест з виплати кредиток (хворіти на ліжечку дорого, але вирішувати проблеми приємно, повертає відчуття контролю) Шарф Рейвенклову і чашка з мапою мародера Кава Метафізичний натуралізм Нові електрички з Ворзеля Occupy White Walls (вона пішла! пішлааа!) Закінчений ремонт в кімнаті Коли вдається підігнати хвіст-другий до сесії Картина з найбільш вдалими назвами епізодів моїх улюблених серіалів Кнопка "I'm finished!" на goodreads коли її можна натискати Таке.  До...

Depression SG - україномовний блог про депресію. Детальніше - тут . 1. Моя історія почалась... (роками про це думаю, а вона досі туго пишеться) Якщо тезово, то маю підозру, що "це в мене генетичне" - у дідуся були схожі проблеми, але я була трохи замала, а він вже помер, тому верифікувати вже не вийде. Першим тріґером була перевтома (так сталось, що я організувала фестиваль. це було так: мало сну, багато нервів, бракує грошей на гонорари/дорогу/їжу гостям, на афтепаті мене спробували зґвалтувати, Романе, якщо ти це читаєш, спасибі що забрав мене звідти). Після "Здибанки" мені вже не булося Діаною-яка-приїхала-вчитись-писати-вірші (оглядаюсь на себе тодішню і думаю: і слава б-гу). Я злягла на поганенькій орендованій студентській квартирі, пропустила сесію. Наказ про відрахування, завіса, антракт. Почалась серія провалів, які зсередини виглядали неймовірними, непередбачуваними і несправедливими (типу, я ж не дурепа, багато читаю, багато роблю, я - людина...